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2025-07-11 11:26:54 点击：169
穿上外套也一樣，領可以讓微胖的女生，上半身更顯瘦。美國名模，顏值身材一流，腰臀比例完美，如何訓練腰腹？
調控形體最最基本的、也是最有效的訓練就要從站牆、壓腿、踢腿開始。站牆：腰五點著麵。
那五點？後腦勺、雙肩、雙臀、腳後跟。練習時穿平底鞋，不紮頭發。女生後腰要放進去自己的拳頭。
兩眼平時前方，頸、肩放鬆，胸部自然前挺，收腹收臀，兩腳夾緊，膝蓋關節伸直，雙臂自然下垂，手成半握拳狀，中指對著兩側褲線。每次的時間半小時。
壓腿：壓腿分正壓、反壓、側壓、下側壓；壓腿的目的時為了腿直、跨開。
但是一般模特前期沒有受過訓練，而且年齡都已經過了發育期，骨骼基本成長固定。這樣做的後果就是，1941年3月28日，英國皇家海軍憑借這一密碼破譯了意大利海軍的全部暗號後，將其艦隊全數擊潰。
意大利海軍被擊潰按溫斯頓·丘吉爾的說法：“這一仗在此關鍵時刻清除了軸心國對地中海東部英國製海權的一切挑戰。”超額完成這項任務完成之後，安全協調局對辛西的表現非常滿意。
斯蒂芬森決定給她安排另一項重要的任務：“我們需要得到維希政府駐華盛頓大使館和歐洲之間來往的全部郵件——函電、私人信件和明碼電報。請注意，要的是全部。